2012-02-22
Vasaloppsuppladdning mm.
|
Hur var det nu med uppladdning inför Vasaloppet?
Hur blandar jag sportdrycken jag ska ta med? Hur många bars och gel behövs för en åktid på ca 8 timmar? >>Läs om detta i pdf-dokumentet Vasaloppet 2012.>>
Vitargostärkelsens unika egenskaper och dess låga osmolalitet gör det möjligt att blanda extremt koncentrerad sportdryck utan att ge orolig mage. Detta utnyttjar elitåkaren, som vill ha så mycket energi som möjligt i varje klunk, genom att vid utetemperaturer från ca -7 grader eller kallare, blanda koncentrerad dryck, 70g pulver blandas till ca 4-5dl ljummen dryck.
Denna koncentrerade blandning fungerar inte för en sportdryck baserad på sockerarter(dextros, fruktos, sackaros), vilken bör blandas i en koncentration runt 5-7% för att magen ska släppa igenom drycken tämligen snabbt och bekvämt. Det innebär ca 6-7 gram pulver per deciliter färdig dryck.
Med Vitargo kan man utan problem blanda en 15%-ig lösning av Vitargo, låt säga 15-16 gram pulver per deciliter färdig dryck.
Dricker man under Vasaloppet en mugg med 2 dl av denna Vitargodryck vid langningstillfället, får man i sig ca 25-30g kolhydrater som snabbt och bekvämt passerar magsäcken ut till tarmen, och där kan energin nå ut i blodet och göra nytta! I magen ska den inte ligga länge och skvalpa runt...
Förtydligande:
Vid skidåkning i kyla behöver man mycket energi, men kanske mindre vätska. Med Vitargo kan du öka koncentrationen med kolhydrater, dvs. mer energi per dl. En 18 % Vitargoblandning ger 3 gånger mer energi per dl, men är fortfarande mer skonsam för magen. Att blanda starkare blandningar av Vitargo är betydligt effektivare än att t ex använda sig av gel, som ofta består av koncentrerade sockerarter(glukos & fruktos).
Vätskeintag under idrottsaktivitet rekommenderas med 1,5-2 dl vätska var 10:e till 15:e minut. Då gäller det verkligen att denna vätska töms från magsäcken annars kommer magen snart att bli som en ballong med uppkastningar som följd.
Läs om OSMOLALITET för olika sportdrycker och skillnad på socker och Vitargo i PDF Vitargo vs andra sportdrycker.
Vitargo & Vasaloppet 2012
Vitargo vs andra sportdrycker
60000 anmälda till Vasaloppet
Den 24 januari 2012 är datumet då den 60.000:e anmälde deltagaren kunde räknas in till Vasaloppets vintervecka 2012. Det gamla anmälningsrekordet, 59.130 från ifjol, är därmed slaget och ännu en fantastisk gräns har passerats.
Tre av loppen, TjejVasan, KortVasan och StafettVasan har också noterat anmälningsrekord. Vasaloppets vinterveckas nio lopp under tio dagar lockade 59.130 anmälda år 2011, 57.560 anmälda år 2010 och 48.184 år 2009.
Vasaloppets vintervecka 2012:
Fredag 24 feb: KortVasan, 30 km. Startplats Oxberg.
Lördag 25 feb: TjejVasan, 30 km. (BLEV FULLTECKNAD 111107). Startplats Oxberg.
Söndag 26 feb: UngdomsVasan, 3/5/7/9 km. Startplats Skidstadion Mora.
Söndag 26 feb: Öppet Spår, 90 km. Startplats Sälen.
Måndag 27 feb: Öppet Spår, 90 km. Startplats Sälen.
Tisdag 28 feb: HalvVasan, 45 km. Startplats Oxberg.
Fredag 2 mars: SkejtVasan, 30/45 km. Startplats Oxberg.
Fredag 2 mars: StafettVasan, 9 km – 24 km. (BLEV FULLTECKNAD 111013). Startplats Sälen.
Söndag 4 mars: Vasaloppet, 90 km (BLEV FULLTECKNAT 110530). Startplats Sälen.
Vasaloppets Sommarvecka 2012:
Fredag 10 augusti: CykelVasan 30, 30 km och CykelVasan 45, 45 km. Startplats Oxberg.
Lördag 11 augusti: CykelVasan, 90 km (BLEV FULLTECKNAD 110923). Startplats Sälen.
Lördag 18 augusti: VasaStafetten, 4,4–15 km löparstafett för tiomannalag. Startplats Sälen.
Söndag 19 augusti: StavgångsVasan, 3/9/19 km. Startplatser Hemus, Eldris, Hökberg.
Källa:
http://www.vasaloppet.se/wps/wcm/connect/se/vasaloppet/start/nyheter_o_reportage/senaste_nytt/nyhet_nu_ar_60000_anmalda_120124